本日は

体重 72.4キロ

BMI 25.5

体脂肪率 24.7%

筋肉量 51.7

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1515

体内年齢 44歳

歩数 16353歩

ウォーキング距離 12.36キロメートル

自転車に乗る 35分 257kcal

消費カロリー 

運動時 962キロカロリー

安静時 1515キロカロリー

計 2477キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 焼き魚(鮭)
2020-02-04 12.00.35●
夕食 537kcal
じゃがいもとベーコンのソテー 1人前 133kcal
柿(1個) 0.35個 38kcal
揚げせんべい 0.2枚 12kcal
堅焼きせんべい 0.2枚 12kcal
さつまいもサラダ 0.2人前 35kcal
玉ねぎスライス 0.5人前 9kcal
タン塩レモンマリネ(ファミリーマート) 0.5人前 61kcal
豚汁 0.85杯 122kcal
キャベツ千切り 0.3人前 3kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー) 1杯 80kcal
オリゴスマート ミルクチョコレート(1枚5g)(明治) 1枚 28kcal

間食 538kcal
チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓) 1個 310kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
ジョージア グラン 微糖(1本160g)(コカ・コーラ) 1本 35kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
ぷりぷり海老のタルタルサラダサンド(セブンイレブン) 1人前 186kcal
キリン メッツ コーラ(1本480ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
コカ・コーラゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ) 1本 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

摂取カロリー  2039kcal

「あすけん」によると

今日の摂取カロリーは適切だが、

脂質が多いとの事

17gです

そんなには多くないか!?

でも今日食べた中で一番の脂質です

鮭より多い

アイスはもうやめたい

でもやめれないかも