本日は

体重 72.1キロ

BMI 25.4

体脂肪率 24.6%

筋肉量 51.5
 
内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1510

体内年齢 44歳

運動
歩数計 1353歩 58kcal
自転車に乗る 150分 1098kcal

消費カロリー 

運動時 1156キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 2666キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 545kcal
おにぎり(梅) 2個 346kcal
もみじ饅頭(1個)(あわしま堂) 1個 199kcal

夕食 491kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.1杯 277kcal
野菜コンソメスープ(ファミリーマート) 1人前 81kcal
肉じゃが 0.2人前 59kcal
豚肉の野菜巻き 0.25人前 74kcal

間食 638kcal
りんご(1個) 0.55個 67kcal
柿(1個) 0.2個 22kcal
揚げせんべい 1枚 60kcal
ヤマザキ ブリオッシュパン クリーム&ホイップクリーム 1人前 322kcal
ぶどうパン(8枚切り) 0.6枚 81kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  2161kcal

甘いもの結構食いましたが、

自転車爆走2時間30分、

25キロメートル超えで体重減です

よく頑張った