本日は

体重 71.8キロ

BMI 25.3

体脂肪率 25.6%
 
筋肉量 50.6

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1484

体内年齢 45歳

歩数 16990歩

ウォーキング距離 12.84キロメートル

消費カロリー 

運動時 732キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2216キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 病院食 カレー
2020-02-06 12.06.00●
夕食 335kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング マスカット(1個130g)(オリヒロ) 1個 50kcal
りんご(1個) 1個 121kcal
かぼちゃの煮物 0.15人前 16kcal
ゆで卵 0.6個 55kcal
ほうれん草のお浸し 0.2人前 3kcal
キャベツ(1枚) 0.5枚 5kcal
レタス(1枚) 0.6枚 2kcal
焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー) 1杯 80kcal
長ねぎ(1本) 0.1本 3kcal

間食 818kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
アンドーナツ こしあん(銀座木村屋総本店) 0.95個 376kcal
セブンイレブン 大きなおにぎり ダブルチキン 1人前 348kcal
アイスコーヒー(ブラック) 1杯 8kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  2287kcal

間食いっぱいしました

「あすけん」さんの指示の摂取カロリーに届かせようと、

した結果です

炭水化物は予定外のオーバーでしたが、

ほぼ指示通り

そしたら

ついに

71キロ台だ~!!!

ウエストも89cm台だ!!

いい感じです