本日は

体重 72.0キロ

BMI 25.4

体脂肪率 25.3%
 
筋肉量 51.0

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1494

体内年齢 45歳

歩数 14629歩

ウォーキング距離 11.06キロメートル

消費カロリー 

運動時 630キロカロリー

安静時 1494キロカロリー

計 2124キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 563kcal
おにぎり(梅) 1個 173kcal
コッペパン ピーナッツクリーム(山崎製パン) 0.5個 238kcal
堅焼きせんべい 1枚 60kcal
イチゴスペシャルmini 4個入(1個)(山崎製パン) 0.33個 62kcal
一口ミルクチョコレート(1粒5g)(生活クラブ) 1個 30kcal

夕食 1275kcal
味の民芸 ポテトチーズカレーうどん 1人前 1000kcal
味の民芸 ミニまぐろたたき丼 1人前 275kca

間食 44kcal
甘納豆 0.5人前 30kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal

総摂取カロリー  2298kcal

「あすけん」上ではタンパク質や炭水化物が少ないですが、

それは味の民芸の料理の成分がカロリーしかわからないからです

休日はあまり歩かない日が多いですが、

夜頑張って歩きました