本日は

体重 71.8キロ

BMI 25.3

体脂肪率 25.0

筋肉量 51.1

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1495

体内年齢 45歳

歩数 8898歩

ウォーキング距離 6.73キロメートル

サイクリング時間 1時間55分

消費カロリー  

運動時 1221キロカロリー

安静時 1495キロカロリー

計 2716キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 牛骨スパイスラーメン大盛り
2020-02-10 13.28.56●
夕食 168kcal
キャベツ(1枚) 0.3枚 3kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
カニ風味カマボコ 1本 9kcal
野菜スティックサラダ 0.5人前 9kcal
しらす 1人前 6kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
大根の煮物 0.5人前 22kcal
小松菜と油揚げの煮浸し 0.8人前 36kcal
りんご(1個) 0.1個 12kcal
キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 59kcal

間食 355kcal
ヤマザキ つぶあんとホイップの和風パイ 1人前 292kcal
ジョージア グラン 微糖(1本160g)(コカ・コーラ) 1本 35kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
SANGARIA クオリティコーヒー 1人前 28kcal
WILKINSON EXTRA 2人前 0kcal

総摂取カロリー  2159kcal

71キロ台です

これだけ昼飯食っても痩せました

(≧∇≦)/

長距離自転車で行ってラーメン食ったってとこが、

ポイントでした