本日は

体重 72.5キロ

BMI 25.5

体脂肪率 24.8%

筋肉量 51.7

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1515

体内年齢 44歳

歩数計 2495歩 109kcal
自転車に乗る 155分 1155kcal

消費カロリー 

運動時 1264kcal

安静時 1515キロカロリー

計 2779キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90cm

朝食 609kcal
ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬) 1日分 6kcal
バナナ 1本 77kcal
低脂肪牛乳 0.25杯 21kcal
ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
フルグラ(1人前50g)(カルビー) 1人前 220kcal
ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 1kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
タラコスパゲティー 0.25人前 119kcal
豚肉の野菜巻き 0.25人前 74kcal

昼食 692kcal
おにぎり(梅) 1個 173kcal
おにぎり(おかか) 1個 176kcal
ヤマザキ ブリオッシュパン 粒あん&ホイップクリーム 1人前 343kcal

夕食 662kcal
根菜ときのこの具だくさん汁 1.5杯 66kcal
イカと大根の煮物 0.5人前 55kcal
サイコロステーキ 0.2人前 105kcal
半チャーハン 0.25人前 83kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
マンゴー(ドライフルーツ) 0.2枚 6kcal
バナナ 0.35本 27kcal
ヨーグルト(無糖) 1個 62kcal
ダノンBIO チアシード&ゴールデンキウイ(1個75g)(ダノン) 0.1個 6kcal

間食 144kcal
薄皮つぶあんぱん 5個入(1個)(山崎製パン) 0.5個 65kcal
WILKINSON EXTRA 2人前 0kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  2107kcal

自転車爆走で体重減です

カロリーコントロールも出来たし

いい感じです