本日は

体重 72.7キロ

BMI 25.6

体脂肪率 25.2%

筋肉量 51.6

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1512

体内年齢 45歳

歩数 20933歩

ウォーキング距離 15.83キロメートル

消費カロリー 

運動時 902キロカロリー

安静時 1512キロカロリー

計 2412キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 552kcal
野菜のおひたし 1皿 30kcal
サケの塩焼き 1人前 171kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ぜんまいの煮物 0.85人前 73kcal

夕食 849kcal
肉野菜炒め(豚肉) 0.45人前 102kcal
チキンクリームシチュー 0.45人前 158kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
酢の物 1人前 11kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
しらす 1人前 6kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 59kcal
サーモンの刺身 0.2人前 20kcal
りんご(1個) 0.55個 67kcal
甘納豆 1人前 59kcal
一口ミルクチョコレート(1粒5g)(生活クラブ) 3個 90kcal

間食 501kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
ファミリーマート ミルク風味のサンドケーキ 1人前 486kcal
アイスコーヒー(ブラック) 1杯 8kcal
WILKINSON EXTRA 4人前 0kcal

総摂取カロリー  2318kcal

2万歩超えのウォーキングも太りました

間食の菓子パンが効いたのかな?

でも「あすけん」さん指示の摂取カロリーに届かすには、

感触しないと難しいのです