本日は

体重 72.7キロ

BMI 25.6

体脂肪率 24.4%

筋肉量 52.1

内臓脂肪レベル 12.0
 
基礎代謝 1527

体内年齢 44歳

歩数 19339歩

ウォーキング距離 14.62キロメートル

消費カロリー 

運動時 834キロカロリー

安静時 1527キロカロリー

計 2361キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 638kcal
豚肉の生姜焼き(ロース) 0.8人前 257kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
里芋の煮物 1人前 82kcal
オクラのポン酢和え 1人前 17kcal
一口ミルクチョコレート(1粒5g)(生活クラブ) 1個 30kcal

夕食 774kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
マグロの山かけ 1人前 72kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
しらす 1人前 6kcal
小松菜の炒め煮 0.75人前 34kcal
玉ねぎバター炒め 1人前 84kcal
豚バラ肉の辛味噌炒め(ファミリーマート) 1人前 190kcal
りんご(1個) 0.3個 36kcal
いちご 0.5人前 20kcal
まんじゅう 0.6個 55kcal

間食 418kcal
ジョージア グラン 微糖(1本160g)(コカ・コーラ) 1本 35kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
手巻おにぎり あごだし仕立て辛子明太子(セブンイレブン) 1人前 174kcal
いちごサンド(セブンイレブン) 1人前 209kcal
WILKINSON EXTRA 3人前 0kcal

総摂取カロリー  2246kcal

「あすけん」さんの指示通りの摂取カロリーを目標にやってます

体脂肪がガツンと落ちた

「あすけん」さん初めて3ヶ月になりますが、

体脂肪が先に下がって体重が続いて下がる

期待しよう