本日は

体重 72.8キロ

BMI 25.6

体脂肪率 25.4%

筋肉量 52.5

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1510

体内年齢 45歳

歩数 29413歩

ウォーキング距離 22.24キロメートル

消費カロリー 

運動時 1268キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 2778キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳+一口チョコレート

昼食 スパイス黒味噌ラーメンと豚ご飯
2020-02-17 14.15.12●
夕食 320kcal
鶏肉とほうれん草のうま煮(1食分80g)(旭松食品) 1人前 70kcal
りんご(1個) 0.55個 67kcal
草もち 0.75個 86kcal
桜もち 0.9個 97kcal

間食 343kcal
コーヒー(ブラック) 3杯 21kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
安納芋のモンブランプリン(ファミリーマート) 1人前 243kcal
ウィルキンソン タンサン エクストラ(1本490ml)(アサヒ飲料) 3本 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  2104kcal

昨日運動サボったので、

一生懸命歩きました

昼ラーメンに豚ご飯も、

朝夕節制と、

2万歩超えのウォーキングで痩せました