本日は

体重 72.1キロ

BMI 25.4

体脂肪率 25.2%

筋肉量 51.1

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1498

体内年齢 45歳

歩数 13530歩

ウォーキング距離 10.23キロメートル

サイクリング時間 30分

消費カロリー 

運動時 808キロカロリー

安静時 1498キロカロリー

計 2306キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 537kcal
野菜のおひたし 1皿 30kcal
焼き魚 1人前 170kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
おでん 7種8品(1袋500g)(トップバリュ) 0.35袋 59kcal

夕食 766kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
焼き魚 0.75人前 128kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 0.85杯 214kcal
しらす 1人前 6kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
ハム 1人前 39kcal
さつまいもサラダ 0.2人前 35kcal
ホタテバター醤油焼き 0.35人前 47kcal
キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 59kcal
カステラ 1切れ 153kcal
いちご 0.16人前 6kcal
りんご(1個) 0.45個 54kcal

間食 356kcal
こだわりおむすび 九州産米使用 いくら醤油漬け(セブンイレブン) 1人前 175kcal
全粒粉入りパンの彩り野菜ミックスサンド(セブンイレブン) 0.54人前 167kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
WILKINSON EXTRA 2人前 0kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

総摂取カロリー  2075kcal

完食でおにぎりとサンドイッチ食べましたが、

「あすけん」さんの指示通りの摂取カロリーに、

届かすためです

結果90点を頂きました

そして体重も減

いい感じです