本日は

体重 72.4キロ

BMI 25.5
 
体脂肪率 24.4% 

筋肉量 51.9

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1521

体内年齢 44歳
 
歩数 19362歩

ウォーキング距離 14.64キロメートル

消費カロリー 

運動時 835キロカロリー

安静時 1521キロカロリー

計 2356キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 びっくりドンキーチーズカリーバーグディッシュ300gご飯大盛り
2020-02-21 12.39.15●
夕食 268kcal
半チャーハン 0.5人前 166kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
りんご(1個) 0.5個 61kcal
ハム 0.2人前 8kcal
いちご 0.18人前 7kcal

間食 23kcal
ペプシスペシャルゼロ 2人前 0kcal
SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ 1人前 0kcal
ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
アイスコーヒー(ブラック) 2杯 16kcal
WILKINSON EXTRA 3人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

総摂取カロリー   2112kcal

昼ガッツリ食べても、

夜節制&これだけ歩けば現状維持です

体重は落ちてないけど、

体脂肪は下がってます