本日は

体重  72.6

BMI 25.6

体脂肪率 24.9%

筋肉量 51.7

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1515

体内年齢 44歳

歩数3771歩

ウォーキング距離 2.85キロメートル

消費カロリー 

運動時 162キロカロリー

安静時 1515キロカロリー

計 1677キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 抜き

昼食 1027kcal
りんご(1個) 0.5個 61kcal
あんぱん(山崎製パン) 0.5個 160kcal
ヤマザキ ハムクロワッサン 1人前 93kcal
キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 59kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
キャベツ(1枚) 0.5枚 5kcal
野菜スープ 1杯 14kcal
マカロニグラタン 0.25人前 139kcal
ご飯(白米180g) 0.9杯 272kcal
かりんとう(黒) 1.25人前 220kcal

夕食 890kcal
ほうれん草のお浸し 0.3人前 5kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
生ハム・促成 1枚 17kcal
キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 59kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
中華丼 0.4人前 279kcal
酢ダコ 0.65人前 64kcal
まんじゅう 0.5個 46kcal
焼き餃子 0.6人前 158kcal

間食 112kcal
ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 1kcal
ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬) 1日分 6kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー   2029kcal

朝飯抜きで「あすけん」さんの推奨する摂取カロリー届かせようとすると、

結構食います

これだけ運動不足でも、

ほぼ現状維持です

ウエストは細くなりました