本日は

体重 72.7キロ

BMI 25.6

体脂肪率 24.6%

筋肉量 52.0

内臓脂肪レベル 12.5

基礎代謝 1525

体内年齢 44歳
 
ウォーキング時間 1時間15分 288kcal


消費カロリー 

運動時  286キロカロリー

安静時 1525キロカロリー
 
計 1811キロカロリー
 
ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 766kcal
ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
スパゲティーサラダ 0.65人前 106kcal
トースト(6枚切り) 2.3枚 363kcal
雪印ネオソフト(1人前10g)(雪印メグミルク) 1.5箱 90kcal
スクランブルエッグ 0.25人前 29kcal
ぴーなっつ最中(1個45g)(米屋) 1個 132kcal
干しいも 0.5枚 38kcal

夕食 674kcal
焼き魚 0.4人前 68kcal
しらす 1人前 6kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
スパゲティーサラダ 1人前 163kcal
わかめ 1人前 1kcal
にんじん 0.1本 8kcal
中華丼 0.4人前 279kcal
鶏手羽先の塩焼き 0.5人前 57kcal
桜もち(道明寺) 1個 88kcal

間食 168kcal
細切り 芋けんぴ(1人前40g)(トップバリュ) 0.4人前 82kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
WILKINSON EXTRA 2人前 0kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  2024kcal

お通じ有りで微減です

適正摂取カロリーに届かせようと、

夜にプロテイン飲んだりしてます

減れば良し