本日は

体重 71.0キロ

BMI 25.0
 
体脂肪率 24.7%

筋肉量 50.7

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1483

体内年齢 44歳

歩数 15992歩

ウォーキング距離 12.13キロメートル

サイクリング時間 35分

消費カロリー  

運動時 927kcal

安静時 1483キロカロリー

計 2410キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 トマトチーズつけ麺+チャーシュー丼
2020-03-16 12.16.36●
夕食 335kcal
肉野菜炒め(鶏肉) 1人前 178kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
ブリの照焼き 0.5人前 134kcal
みかん(1個) 0.3個 9kcal

間食 106kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 4杯 0kcal
1日分の野菜(1パック200ml)(伊藤園) 1本 71kcal
アイスティー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 5kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
毎日1杯の青汁 すっきり無糖(1パック200ml)(伊藤園) 1袋 16kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal

総摂取カロリー  2215kcal

つけ麺食ったので減っているとは思っていませんでした。

希望通り現状維持

朝夕節制すれば昼ガツンと食べても、

太らないって素敵

食も楽しみダイエットもする

それが僕の理想です