本日は

体重 70.6キロ

BMI 24.9

体脂肪率 23.9%

筋肉量 50.9

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1489

体内年齢 43歳

歩数 14082歩

ウォーキング距離 10.68キロメートル

サイクリング時間 35分

消費カロリー  

運動時 842kcal

安静時 1489キロカロリー

計 2331キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 病院食 ビーフシチュー
2020-03-18 11.59.04●
夕食 845kcal
緑茶 1杯 3kcal
野菜サラダ 0.7人前 12kcal
タラコ 0.5人前 7kcal
野菜のおひたし 0.5皿 15kcal
肉じゃが 0.6人前 176kcal
しいたけの甘辛煮 0.3人前 20kcal
赤飯 0.75杯 218kcal
生ハム・促成 0.7枚 12kcal
ごま油&ガーリックドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 79kcal
りんご(1個) 0.4個 48kcal
みかん(1個) 0.1個 3kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal

間食 316kcal
ホワイトチョコづくし蒸しケーキ(デイリーヤマザキ) 1個 304kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 3杯 0kcal
綾鷹 特選茶(1本500ml)(コカ・コーラ) 1本 0kcal
ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料) 1本 0kcal
SUNTORY 天然水 SPARKLING 朝摘み有機レモン 1人前 0kcal
アイスティー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 5kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
コカ・コーラ プラス(1本470ml)(コカ・コーラ) 1本 0kcal

総摂取カロリー  2302kcal

「あすけん」さんの推奨する摂取カロリーに合わせて

体重減です

このところで一番いい数字

間食で甘いものでなくおにぎりとかにすれば、

もっと痩せたかも