本日は

体重 70.3キロ

BMI 24.8

体脂肪率 24.1%

筋肉量 50.6

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1479

体内年齢 44歳

歩数 6160保

ウォーキング距離 4.67キロメートル

消費カロリー 

運動時 266キロカロリー

安静時 1479キロカロリー

計 1745キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 抜き

昼食 859kcal
キャベツ千切り 0.4人前 4kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
ごま油&ガーリックドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 0.8人前 63kcal
みかん(1個) 0.75個 22kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
ガリ生姜 0.1人前 2kcal
かけうどん 0.5人前 156kcal
いなり寿司(3個) 1人前 392kcal
薄皮よもぎつぶあんぱん5個入(1個)(山崎製パン) 0.76個 97kcal
もなか 0.75個 86kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 1kcal
ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬) 1日分 6kcal
ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal

夕食 638kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
野菜サラダ 0.25人前 4kcal
漬物 1人前 3kcal
卵焼き 0.2人前 18kcal
冷奴 0.15人前 9kcal
チキン南蛮 0.8人前 326kcal

間食 371kcal
アイスティー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 5kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
アイスコーヒー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 15kcal
きな粉草団子3本入(1本)(明日香野) 0.66本 71kcal
Pasco サクふわっメロンパン 0.5人前 201kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー  1868kcal
 
昨日無かったお通じがありました

摂取カロリーは少ないので、

運動不足も体重減です

この調子で念願の60キロ台は目の前!

頑張れ僕!