本日は

体重 70.8キロ

BMI 24.9

体脂肪率 23.7%

筋肉量 51.2

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1498

体内年齢 43歳

歩数 13523歩

ウォーキング距離 10.25キロメートル

消費カロリー 

運動時 584キロカロリー

安静時 1498キロカロリー

計 2082キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89cm

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

夕食 1596kcal
トースト(6枚切り) 0.6枚 95kcal
有塩バター(大さじ) 0.3杯 27kcal
いちごジャム 0.3人前 15kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.75杯 441kcal
レタス(1枚) 1枚 4kcal
ローストビーフ 1人前 75kcal
肉団子の野菜あんかけ 0.25皿 70kcal
コッペパン ジャム&マーガリン(山崎製パン) 0.5個 263kcal
高野豆腐(乾燥) 1個 80kcal
焼き餃子 0.6人前 158kcal
野菜天丼(小盛)(てんや) 0.2人前 134kcal
鶏団子野菜スープ 0.2人前 50kcal
2つのベルギーチョコシュークリーム(アンデイコ) 1個 184kcal

間食 0kcal
WILKINSON EXTRA 2人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 1杯 0kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 1杯 0kcal

総摂取カロリー  2033kcal

朝飯抜きだったので、

「あすけん」さんの推奨摂取カロリーに届かせようと、

夕食ガッツリ食べました

昨日からお通じ無しなのですが

微減です

痩せるものです

それなりに歩いています

それでもお通じ無しは太ると思ってました

不思議