本日は

体重 70.6キロ

BMI 24.9

体脂肪率 24.2%

筋肉量 50.7

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1484

体内年齢 44歳

歩数 19953歩

ウォーキング距離 15.13キロメートル

消費カロリー 

運動時 863キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2347キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 88.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 870kcal
野菜サラダ 0.6人前 10kcal
ポテトサラダ 0.12人前 21kcal
コーンスープ(デニーズ) 1人前 75kcal
フライドポテト 0.25人前 28kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1.45杯 365kcal
ハンバーグ(デミソース) 1人前 369kcal
ブロッコリー(ゆで) 0.25人前 2kcal

夕食 840kcal

酢の物 0.15人前 2kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
こんにゃくの煮物 1人前 37kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
マグロの刺身 0.5人前 39kcal
蒸しささみ 0.4人前 15kcal
エビフライ 1人前 44kcal
野菜とベーコンのコンソメスープ(セブンイレブン) 1人前 131kcal
豚肉とたまねぎの炒め物 0.45人前 110kcal
ごま油&ガーリックドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 79kcal
もなか 1個 114kcal

間食 95kcal

KAGOME 野菜一日これ一本 1人前 68kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 1杯 0kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ウイルキンソン エクストラ レモン 1人前 0kcal
アイスティー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 5kcal
アイスコーヒー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 15kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

総摂取カロリー  2221kcal

2日ぶりにお通じがあったので、

体重激減を期待しましたが、

微減

世の中そんなに甘くない

甘いものは控えました

昼ハンバーグですが、

「あすけん」さん的にはそんなに問題ないはず

うーん・・

ま、少しづつ落ちてます