本日は

体重 70キロ

BMI 24.7

体脂肪率 23.8%
 
筋肉量 50.6

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1477

体内年齢 43歳

歩数 23165歩

ウォーキング距離 17.56キロカロリー

消費カロリー 

運動時 1001キロカロリー 

安静時 1477キロカロリー

計 2478キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 病院食 シーフードカレー
2020-03-24 11.59.25●
夕食 901kcal
酢の物 1人前 11kcal
漬物 1人前 3kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
煮豆 0.7人前 89kcal
焼き魚 0.75人前 128kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
イカの塩辛 1人前 23kcal
温野菜サラダ 1人前 18kcal
ごはん(100g) 1杯 168kcal
ごま油&ガーリックドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 79kcal
栗まんじゅう 3個入(1個)(あわしま堂) 1個 113kcal

間食 397kcal
ヤマザキ 大きなおむすび ツナマヨネーズ 1人前 329kcal
KAGOME 野菜一日これ一本 1人前 68kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 4杯 0kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ウイルキンソン エクストラ レモン 1人前 0kcal
おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園) 1本 0kcal
午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
miu おいしい水 1人前 0kcal

総摂取カロリー  2353キロカロリー

出ました70キロ丁度!

ここ最近では一番いい数値です。

このまま行け!

壁を超えるんだ!