本日は

体重 70.3キロ

BMI 24.8

体脂肪率 23.9%
 
筋肉量 50.8

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1485キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数計 2366歩 99kcal
自転車に乗る 135分 963kcal

消費カロリー 

運動時 1062kcalキロカロリー

安静時 1485キロカロリー

計 2547キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 633kcal
おにぎり(梅) 2個 346kcal
マドレーヌ 1個 169kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング マスカット(1個130g)(オリヒロ) 1個 50kcal
KAGOME 野菜一日これ一本 1人前 68kcal

夕食 602kcal
野菜と春雨の中華スープ(セブンイレブン) 1人前 114kcal
豚肉の野菜巻き 0.33人前 98kcal
豚バラ肉と大根の煮物 0.15人前 40kcal
水菜とじゃこのお豆腐サラダ(ミニストップ) 0.15人前 11kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 0.85杯 172kcal
バナナミルク 1杯 161kcal
みかん(1個) 0.2個 6kcal

間食 655kcal
Pasco ウエハースサンドバニラ 1人前 316kcal
BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋製菓) 1本 110kcal
ポテトチップスブラックペッパー(1袋50g)(スターバックス) 0.1袋 25kcal
豚肉の野菜巻き 0.25人前 74kcal
豚バラ肉と大根の煮物 0.1人前 27kcal
照焼きハンバーグサンド(コミュニティ・ストア) 0.35人前 103kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル 1人前 0kcal

総摂取カロリー  2306kcal

これだけ運動して体重増はショック

ま、お通じないし

でも暖かくなって自転車漕いで汗かいたし

おかしいな~