本日は

体重 70.6キロ

BMI 24.9

体脂肪率 24.0%

筋肉量 50.9

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1487

体内年齢 43歳

歩数 21555歩

ウォーキング距離 16.34キロメートル

消費カロリー 

運動時 932キロカロリー

安静時 1487キロカロリー

計 2419キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 90cm

朝食 サプリメント+プロテイン+野菜ジュース+グラノーラ+牛乳+ぷるんと蒟蒻ゼリー

昼食 病院食 鮭幽庵焼き
2020-03-26 11.57.47●
夕食 715kcal
野菜のおひたし 0.25皿 8kcal
ポテトサラダ 0.3人前 52kcal
野菜サラダ 0.8人前 14kcal
煮卵(味付け玉子) 1個 90kcal
小松菜とベーコンの炒め 0.4人前 62kcal
大根と豚ロースの煮物 0.6人前 104kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
ごま油&ガーリックドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 0.5人前 40kcal
りんご(1個) 0.25個 30kcal
栗まんじゅう 3個入(1個)(あわしま堂) 1個 113kcal

間食 504kcal
アイスコーヒー 無糖(1杯200ml)(ローソンセレクト) 1杯 0kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal
午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
ファミリーマート シーチキン×チキンおむすび 1人前 199kcal
ファミリーマート 牛カルビカレーおむすび 1人前 293kcal
アイスティー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 5kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
ジャスミン茶(1本500ml)(ファミリーマート) 1本 0kcal

総摂取カロリー  2271キロカロリー

今日は歩いたし

「あすけん」さんの推奨する摂取カロリーに届かせたし

(そのために間食でおにぎり食べた)

70キロ台の壁越えた実感があったのだけど、

世の中そんなに甘くないでした

残念