本日は

体重　７１．６キロ

BMI　２５．２

体脂肪率　２４．８％

筋肉量　５１．０

内臓脂肪レベル　１２．０

基礎代謝　１４９５

体内年齢　４４歳

歩数　5173歩 220kcal

消費カロリー 

運動時　２２０キロカロリー

安静時　１４９５キロカロリー

計　１７１５キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　９０cm

朝食　抜き

昼食　1092kcal

ご飯(白米・小盛り150g) 2杯 504kcal
チキンカツ 0.3人前 117kcal
大根と豚ロースの煮物 1人前 174kcal
すき煮 0.25人前 70kcal
りんご(1個) 0.2個 24kcal
みかん(1個) 0.1個 3kcal
Pasco 宇治抹茶のホイップどら焼き 1人前 200kcal

夕食　817kcal
蒸し鶏とピーマンの旨塩炒め(バーミヤン) 0.33人前 113kcal
レタス(1枚) 3枚 12kcal
キャベツ千切り 0.15人前 2kcal
生ハム・促成 1枚 17kcal
ごま油&ガーリックドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 79kcal
しらす 1人前 6kcal
大豆 ゆで　国産 0.1カップ 8kcal
エビの塩焼き 2個 18kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
胡桃ぱん(こしあん)(神戸屋) 0.5個 162kcal
三角シベリア(1個)(山崎製パン) 0.5個 148kcal

間食　166kcal
ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬) 1日分 6kcal
ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 1kcal
KAGOME 野菜一日これ一本 1人前 68kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal

総摂取カロリー 　2075kcal

朝飯抜きで

甘いものも結構食べ「あすけん」推奨の摂取カロリーに届かせた

お通じなしがいたい

体重増です

小池知事の一声で、

外出もほぼしていないし、

こんなものでしょう