本日は

体重 71.4キロ

BMI 25.1

体脂肪率 24.3%

筋肉量 51.2

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1500

体内年齢 44歳

歩数 2190歩

ウォーキング距離 1.66キロメートル

消費カロリー 

運動時 94キロカロリー 

安静時 1500キロカロリー

計 1594キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89cm

朝食 抜き

昼食 1027kcal
五目炊き込みご飯 1.8杯 536kcal
ごろごろ野菜のおみそ汁(ローソン) 1カップ 62kcal
レタス(1枚) 3枚 12kcal
生ハム・促成 1枚 17kcal
ガリ生姜 1人前 20kcal
いわし蒲焼(缶詰め) 0.5缶 182kcal
十勝こしあんパン(パスコ) 0.5個 171kcal
すりおろしオニオンドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 27kcal

夕食 1028kcal
レタス(1枚) 2.5枚 10kcal
キャベツ千切り 0.3人前 3kcal
生ハム・促成 1枚 17kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
しらす 1人前 6kcal
酢ダコ 1人前 98kcal
ガリ生姜 1人前 20kcal
かぼちゃの煮物 0.38人前 40kcal
白玉団子 5人前 165kcal
ブリ大根 0.9人前 190kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 0.95杯 239kcal
五目炊き込みご飯 0.78杯 232kcal

間食 100kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 79kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬) 1日分 4kcal
ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 1kcal
ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬) 1日分 6kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal

総摂取カロリー  2155キロカロリー

コロナの影響でほとんど外に出ず、

運動不足です

運動しないとお通じも厳しい

でも微減です

それはよかった