本日は

体重 70.1キロ

BMI 24.7

体脂肪率 23.5%

筋肉量 50.8

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1485

体内年齢 43歳

歩数 19693歩

ウォーキング距離 14.93キロメートル

消費カロリー 

運動時 851キロカロリー

安静時 1485キロカロリー

計 2336キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 740kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
チキンカツ 1.1人前 430kcal
温野菜(キャベツ) 1人前 18kcal
ふきの煮物 1人前 14kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ウーロン茶(200ml) 1杯 0kcal

夕食 967kcal
りんご(1個) 0.5個 61kcal
みかん(1個) 0.25個 7kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
切昆布の煮物 0.2人前 15kcal
野菜の煮物 0.75人前 68kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
かぼちゃの煮物 0.25人前 27kcal
野菜のおひたし 0.6皿 18kcal
しらす 1人前 6kcal
酢だこ(1パック60g)(紀文) 0.2袋 10kcal
ホタテと青梗菜のミルク煮 0.55人前 183kcal
すりおろしオニオンドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー) 1人前 27kcal
第一パン いちごオレクリームパン 1人前 276kcal

間食 178kcal
ジョージア グラン 微糖(1本160g)(コカ・コーラ) 1本 35kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal
午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園) 1本 0kcal
ローソン ふわしゅわ スフレ 1人前 143kcal
WILKINSON EXTRA 1人前 0kcal
ペプシスペシャルゼロ 1人前 0kcal
午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ) 1本 0kcal
ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園) 1本 0kcal

総摂取カロリー  2301キロカロリー

2日ぶりのお通じありで、

体重激減です

念願の69キロ台ももうすぐです