本日は

体重 71.4キロ

BMI 25.1

体脂肪率 23.7%

筋肉量 51.7

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1511

体内年齢 43歳
 
歩数 5832歩

ウォーキング距離 4.42キロメートル

消費カロリー 

運動時 252キロカロリー

安静時 1511キロカロリー

計 1763キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 89.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 674kcal
おにぎり(昆布) 1個 195kcal
鮭と青菜のおむすび(いか昆布ふりかけ使用)(セブンイレブン) 1人前 181kcal
おにぎり(梅) 1個 173kcal
広島東洋カープ ぷるんと蒟蒻ゼリー 温州みかん(1個150g)(オリヒロ) 1個 57kcal
KAGOME 野菜一日これ一本 1人前 68kcal

夕食 739kcal
蒸し鶏とピーマンの旨塩炒め(バーミヤン) 0.3人前 103kcal
にんじんの煮物 0.1人前 5kcal
肉じゃが 0.25人前 73kcal
ミネストローネ 1杯 104kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal

間食 425kcal
りんご(1個) 0.15個 18kcal
みかん(1個) 0.1個 3kcal
いちご 1人前 40kcal
みかん(1個) 1個 29kcal
ヨーグルト(無糖) 0.88個 55kcal
ヤマザキ デニッシュペストリー ブルーベリー 0.5人前 176kcal
あんこや 芋きんとん2個(ローソン) 1個 104kcal

総摂取カロリー  2260kcal

総摂取カロリーは大した事無いけど、

お通じ無しで米ばっかり食うと太る

昼おにぎり3つに

夜ご飯2杯

おかずは控えたので、

脂質なんかは低いけど、

太るってそうじゃないのね・・