本日は
体重 70.3キロ
BMI 24.8
体脂肪率 23.4%
筋肉量 51.1
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝 1492
体内年齢 43歳
歩数 1341歩
ウォーキング距離 1.02キロメートル
サイクリング距離 26.82キロメートル 2時間半
消費カロリー
運動時 1583キロカロリー
安静時 1492キロカロリー
計 3075キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 90cm
朝食
360kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ(1人前40g)(日清シスコ)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋
360kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ(1人前40g)(日清シスコ)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋
昼食
662kcalおにぎり(昆布)1個 / 愛情むすび 浜乙女 野菜ふりかけごはん(ファミリーマート)1個 / おにぎり(梅)1個 / ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング ピーチ(1個130g)(オリヒロ)1個 / KAGOME 野菜一日これ一本1人前
夕食
641kcalご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 具だくさん豚汁1.2人前 / ブリ大根1人前 / 鶏肉とほうれん草のうま煮(1食分80g)(旭松食品)1人前 / ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン(1人前100g)(明治)0.45人前 / ブルーベリー(10粒)1人前
間食
627kcalコーヒー(ブラック)2杯 / あわしま堂 塩バターどら焼き1人前 / 神戸屋 クレームブリュレフランス1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / ウイルキンソン エクストラ レモン1人前
総摂取カロリー 2290キロカロリー
これだけ運動して微減はショックですが、
慣れました
お通じ無しが痛いです
「あすけん」さんの推奨摂取カロリーに届かすために、
間食で菓子パン食べていますが、
それは止めようかな?
と思います。
菓子パン抜きで推奨摂取カロリーに届かないのなら、
諦めようかなと思います
これだけ運動して微減はショックですが、
慣れました
お通じ無しが痛いです
「あすけん」さんの推奨摂取カロリーに届かすために、
間食で菓子パン食べていますが、
それは止めようかな?
と思います。
菓子パン抜きで推奨摂取カロリーに届かないのなら、
諦めようかなと思います
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