本日は

体重 69.5キロ

BMI 24.5

体脂肪率 23.4%

筋肉量 50.5

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1474

体内年齢 43歳

歩数 2403歩

自転車に乗る 2時間26キロ強

消費カロリー 

運動時 939kcal

安静時 1474キロカロリー

計 2410キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 88cm

朝食 
417kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
535kcalおにぎり(おかか)1個 / ショコラロール(ヴィドフランス)0.15個 / チョコレート食パン(1枚)(パスコ)1.5枚 / 鶏手羽元のさっぱり煮0.2人前

夕食
1033kcal筍ご飯1杯 / 中華丼0.5人前 / すまし汁1杯 / 五目あんかけ焼きそば(1人前350g)(コープ)0.25人前 / おかずサラダ かぼちゃサラダとベーコン(ローソン)0.6人前 / キャベツ千切り0.5人前 / レタス(1枚)0.5枚 / 茹でとうもろこし0.1本 / プリン(カスタードプリン)1個

間食
95kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前

総摂取カロリー  2080キロカロリー

自転車爆走26キロ強も

結構汗かくも

お通じなしは体重増

ショックです