本日は

体重 70.6キロ

BMI 24.9

体脂肪率 24.2%

筋肉量 50.7

内臓脂肪レベル 12.0

基礎代謝 1484

体内年齢 44歳

歩数 363歩

ウォーキング距離 280メートル

消費カロリー 

運動時 15キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 1499キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86.5cm

朝食 
抜き

昼食
1083kcalタラコスパゲティー0.55人前 / 鶏手羽元のさっぱり煮0.25人前 / 赤飯1杯 / 野菜サラダ0.5人前 / 笹かまぼこ0.1枚 / プチトマト3個 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / シナモンロール0.25個 / 抹茶のガトーショコラ(森永製菓)1個 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / 野菜炒め0.5人前

夕食
1186kcalご飯(白米180g)1杯 / 納豆ご飯1人前 / タラコスパゲティー0.1人前 / 生ハムチーズ巻き0.7人前 / 鶏手羽元のさっぱり煮0.2人前 / 野菜炒め0.5人前 / コッペパン ジャム&マーガリン(山崎製パン)0.5個 / 一口ミルクチョコレート(1粒5g)(生活クラブ)1個

間食
85kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

総摂取カロリー   2354キロカロリー

体調不良でダウンしました。

ずっと寝てました

食っちゃ寝、でした。

軽く夏バテだと思います。

短い距離だけど走っているしね

お通じも無かったし、

体重体脂肪ともに激増

ゼロトレの効果あってか、

ウエストは以前に比べ細いまま