本日は

体重 69.6キロ

BMI 24.5

体脂肪率 23.5%

筋肉量 50.5

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1474

体内年齢 43歳

歩数 6269歩

ウォーキング距離 4.75キロメートル

消費カロリー 

運動時 271キロカロリー

安静時 1474キロカロリー

計 1745キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 
417kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本

昼食
685kcalご飯(白米・小盛り120g)1杯 / チキンソテー(皮なし)0.75人前 / レタス(1枚)1.5枚 / にんじんのバター煮(グラッセ)0.6人前 / トースト(8枚切り)2.7枚

夕食
702kcalごはん(200g)1杯 / とろみ菜 オイスター醤油風味の豚こま白菜炒め(1人前17.5g)(ハウス食品)0.6人前 / 肉じゃが0.6人前 / 具たっぷり味噌汁 きのこ(1袋)(味の素)1袋 / シーザーサラダ0.4人前 / おいしく果実 ブルーベリーヨーグルト(1個70g)(オハヨー乳業)0.65個

間食
389kcalバニラミルククリームパン(ヴィドフランス)0.4個 / きなこあんドーナツ(1個)(銀座木村屋総本店)0.4個 / ポッキー つぶ苺 ミルク仕立て(1袋14.6g)(江崎グリコ)1袋 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー  2193キロカロリー

お通じ無し雨のための運動不足で体重増です

でもお通じなしの日でも69キロ台をキープできた

長い目で見て良しです