本日は

体重 68.8キロ

BMI 24.2

体脂肪率 22.8%

筋肉量 50.4

内臓脂肪レベル 11.0

基礎代謝 1469

体内年齢 42歳

歩数 14619歩

ウォーキング距離 11.08キロメートル

消費カロリー 

運動時 632キロカロリー

安静時 1469キロカロリー

計 2101キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87.5cm

朝食 
541kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1.75杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
680kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / ポークカレー(ルーのみ)0.93人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
468kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / トロサーモンハラス刺し(白木屋)1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 切干大根の煮付け0.5人前 / 煮豆0.15人前

間食
685kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / ウイルキンソン エクストラ レモン1人前 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)3本 / 缶コーヒー(無糖)2本 / 午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ)2本 / 大きなおむすび 和風ツナマヨネーズ(ファミリーマート)0.75個 / 朝ズバッ ! 鶏そぼろおむすび(ファミリーマート)1人前 / ドクターペッパー(1本500ml)(コカ・コーラ)1本

総摂取カロリー  2374キロカロリー

ドクターペッパーが余計でしたが、

「あすけん」さんの推奨する摂取カロリーはキープです

痩せました

ま、結構歩いたし

そしてここ最近の最高値が出ました

68.8は、

5年ぶりくらいです。

このまま行け!