本日は
体重 68.6キロ
BMI 24.2
体脂肪率 23.2%
筋肉量 49.9
内臓脂肪レベル 11.0
基礎代謝 1457
体内年齢 42歳
歩数 13913歩
ウォーキング距離 10.55キロメートル
消費カロリー
運動時 601キロカロリー
安静時 1457キロカロリー
計 2058キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 87.5cm
朝食
494kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳1.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前
昼食
743kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 今日のおかず メカジキのフリット トマトソース(1袋)(ニッスイ)1.95袋 / じゃがいもの煮物1人前 / バレンシアオレンジ(1個)1個
夕食
606kcalレタス(1枚)1.5枚 / カニ風味カマボコ1本 / マカロニサラダ0.38人前 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / ほうれん草のお浸し0.3人前 / 昆布の佃煮0.5人前 / しらす1人前 / 納豆1人前 / サーモンの刺身0.4人前 / 豚肉とたまねぎの炒め物0.75人前 / まるごと玉ねぎのスープ0.6人前 / キャベツ千切り1人前
間食
424kcalドクターペッパー(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)2本 / 缶コーヒー(無糖)1本 / ヤマザキ おむすび 枝豆としらす1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯
総摂取カロリー 2267キロカロリー
夜雨が振り、ランニングは回避しました。
それでも「あすけん」さんの推奨摂取カロリーを守って体重減です
ランニングは回避だったけど、
それなりに歩いた事も効果ありです
夜雨が振り、ランニングは回避しました。
それでも「あすけん」さんの推奨摂取カロリーを守って体重減です
ランニングは回避だったけど、
それなりに歩いた事も効果ありです
コメント