本日は

体重 69.6キロ

BMI 24.5

体脂肪率 23.1%

筋肉量 50.7

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1481

体内年齢 42歳

歩数 11485歩

畑仕事 1時間38分

ランニング時間 20分

消費カロリー 

運動時 1157キロカロリー

安静時 1481キロカロリー

計 2638キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 
420kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.4杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / KAGOME 野菜一日これ一本1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
657kcalわかめご飯おにぎり2.4個 / プチシュークリーム 6個入(セブンプレミアム)0.33袋 / キャラメルアーモンドビスケット(1枚)(ロッテ)2枚 / いちごジュース0.66杯

夕食
894kcalチーズカルビ丼(並盛)(吉野家)0.55人前 / しらす1人前 / 野沢菜昆布0.35人前 / 冷奴0.65人前 / マヨネーズ(小さじ)1杯 / レタス(1枚)2.5枚 / キャベツ(1枚)0.5枚 / カニ風味カマボコ1本 / そら豆0.9人前 / 牛丼(並盛)(吉野家)0.35人前

間食 
247kcal塩羊羹(1個)(平田屋)0.5個 / 三角シベリア(1個)(山崎製パン)0.2個 / 小さな洋菓子ミックス ミニロールケーキ(1個)(セブンプレミアム)1個 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー  2218キロカロリー

畑仕事で結構汗かき

夜ランニングするも

お通じ無しは体重増

仕方がない