本日は

体重 68.5キロ

BMI 24.1

体脂肪率 23.3%

筋肉量 49.8

内臓脂肪レベル 11.0

基礎代謝 1453

体内年齢 43歳

歩数 16100歩

ランニング時間 20分

消費カロリー 

運動時 742キロカロリー

安静時 1453キロカロリー

計 2195キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86cm

朝食 
417kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / バナナ1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
572kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1人前 / きゅうりとわかめの酢の物2人前 / こんにゃくの煮物2人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1.2杯

夕食
334kcalポテトグラタン0.1人前 / レタス(1枚)3枚 / 生ハム・促成1枚 / かぼちゃサラダ0.15人前 / 絹さや2枚 / 昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.35人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.25人前 / がんもの煮物0.33人前 / 大根の煮物0.4人前 / 温野菜サラダ0.4人前 / 生卵1個 / スマイルライフ とろ~りなめらかヨーグルト1人前

間食
627kcal缶コーヒー(無糖)2本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)2本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ドクターペッパー(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / おにぎり 西友 牛カルビ1人前 / おにぎり 西友 ツナマヨネーズ1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー  1950キロカロリー

間食でカロリー摂ってしまったので、

夕食で調整しました。

摂取栄養素は「あすけん」さんの推奨通りです。

ランニングもして、

良い数値が出ることに期待しました。

結果、

出ましたここ最近最高数値の68.5

体脂肪、体内年齢が高いのは気になるところですが、

体重がここまで下がったのは喜ぼう!