本日は

体重 68.8キロ

BMI 24.2

体脂肪率 23.3%

筋肉量 50.0

内臓脂肪レベル 11.0

基礎代謝 1459

体内年齢 43歳

歩数 4673歩

ランニング時間 20分

消費カロリー 

運動時 274キロカロリー

安静時 1459キロカロリー

計 1733キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 抜き

昼食
696kcal低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / おにぎり(梅)0.4個 / ジャンボむしケーキ 宇治抹茶(銀座木村屋総本店)0.5個

夕食
1343kcalかぼちゃサラダ0.12人前 / レタス(1枚)3枚 / ローストビーフ1人前 / がんもの煮物0.33人前 / 大根の煮物0.2人前 / 鶏手羽先の塩焼き0.5人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.5人前 / 冷奴0.5人前 / 鶏肉と大根の煮物1人前 / チキンカツ0.45人前 / 納豆ご飯1人前 / ご飯(白米180g)1杯 / くし団子(あん)1本

間食
127kcalクッキー1枚 / チョコクッキー1枚 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / コカ・コーラ プラス(1本470ml)(コカ・コーラ)1本

総摂取カロリー  2166キロカロリー

昼間で寝てました。

朝食抜きで摂取カロリーは「あすけん」さんの推奨に合わせました。

2食の時は推奨に合わせなくてもいいのかな?とも思います。

夜ランニングはしました。

短い距離ですが。

お通じはありです。

結果は、

やはりトータルの運動不足は痩せない

世の中そんなに甘くない