本日は

体重 68.3キロ

BMI 24.1

体脂肪率 23.6%

筋肉量 49.5

内臓脂肪レベル 11.0

基礎代謝 1443

体内年齢 43歳

歩数 12437歩

ウォーキング距離 9.43キロメートル

消費カロリー 

運動時 537キロカロリー

安静時 1443キロカロリー

計 1980キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食
417kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
1261kcal濃厚魚介つけ麺(セブンイレブン)1.5人前 / 焼豚1人前 / 煮卵(味付け玉子)1個
 
夕食
39kcalクラッシュタイプの蒟蒻畑ライト ぶどう味(1個150g)(マンナンライフ)1個

間食
113kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / 缶コーヒー(無糖)2本 / WILKINSON EXTRA1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2.5杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / まんじゅう1個

総摂取カロリー   1830キロカロリー

昼つけ麺も夜蒟蒻畑で体重減です。

つけ麺も控えめの300gにしました。

つけ麺食っても体重減は、

僕としては成功です。