本日は

体重 69.7キロ

BMI 24.5

体脂肪率 23.3%

筋肉量 50.7

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1480

体内年齢 43歳

歩数 5335歩

ランニング時間 25分

消費カロリー 

運動時 410キロカロリー

安静時 1480キロカロリー

計 1890キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 88.5cm

朝食 抜き

昼食
417kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本

夕食
1462kcal納豆ご飯1人前 / 卵かけご飯1杯 / 白玉団子1人前 / 酢ダコ0.2人前 / レタス(1枚)1枚 / キャベツ千切り0.5人前 / 生ハム・促成1枚 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / 鶏肉と大根の煮物0.35人前 / 冷奴0.4人前 / 昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / カツオのたたき0.4人前 / ホタテ貝とほうれん草のグラタン0.25人前 / クーベルチュールチョコ使用 チョココロネ(1個)(神戸屋)1個 / ジャンボむしケーキ レアチーズ(銀座木村屋総本店)0.25人前

間食 
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / WILKINSON EXTRA1人前

総摂取カロリー   1895キロカロリー

昼間で寝てて朝食抜き

思うのだが、

朝食抜きの時でも「あすけん」さんの推奨摂取カロリー摂らなきゃだめかな?

夕食頑張ってけど推奨摂取カロリーには届かなかった

でもこれが限界

そして体重激増

はー・・

ショック