本日は
体重 69.5キロ
BMI 24.5
体脂肪率 24.3%
筋肉量 50.0
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝 1459
体内年齢 44歳
歩数 15119歩
ウォーキング距離 11.46キロメートル
消費カロリー
運動時 653キロカロリー
安静時 1459キロカロリー
計 2112キロカロリー
ゼロトレ しない
ウエスト 87cm
朝食
417kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋
417kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋
昼食
529kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 鮭の西京焼き1.4人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 切干大根の煮付け1.3人前 / わかめスープ1人前
夕食
535kcal豚肉とキャベツの炒め物1人前 / レタス(1枚)1枚 / キャベツ千切り0.1人前 / 生ハム・促成1枚 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / しらす1人前 / しっとりやわらかソフトふりかけ しそわかめ(1人前4g)(丸美屋)1人前 / 大根の煮物1人前 / 冷奴0.65人前 / どら焼き0.5個
間食
601kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / おにぎり 西友 ツナマヨネーズ1人前 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / 西友 おにぎり ねぎ塩豚カルビ1人前 / WILKINSON EXTRA PINK GRAPEFRUI1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / ドクターペッパー(1本500ml)(コカ・コーラ)1本
総摂取カロリー 2082キロカロリー
15000歩歩いても痩せません
それは間食をしたのが大きな原因かと
「あすけん」の摂取カロリーには合わせています
推奨摂取カロリーが2000超えなので、
もっと意識して運動しなきゃだめかと思います
15000歩歩いても痩せません
それは間食をしたのが大きな原因かと
「あすけん」の摂取カロリーには合わせています
推奨摂取カロリーが2000超えなので、
もっと意識して運動しなきゃだめかと思います
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