本日は

体重 69.5キロ

BMI 24.5

体脂肪率 24.3%

筋肉量 50.0

内臓脂肪レベル 11.5

基礎代謝 1459

体内年齢 44歳

歩数 15119歩

ウォーキング距離 11.46キロメートル

消費カロリー 

運動時 653キロカロリー

安静時 1459キロカロリー

計 2112キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 87cm

朝食 
417kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
529kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 鮭の西京焼き1.4人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 切干大根の煮付け1.3人前 / わかめスープ1人前

夕食
535kcal豚肉とキャベツの炒め物1人前 / レタス(1枚)1枚 / キャベツ千切り0.1人前 / 生ハム・促成1枚 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / しらす1人前 / しっとりやわらかソフトふりかけ しそわかめ(1人前4g)(丸美屋)1人前 / 大根の煮物1人前 / 冷奴0.65人前 / どら焼き0.5個

間食
601kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / おにぎり 西友 ツナマヨネーズ1人前 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / 西友 おにぎり ねぎ塩豚カルビ1人前 / WILKINSON EXTRA PINK GRAPEFRUI1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / ドクターペッパー(1本500ml)(コカ・コーラ)1本

総摂取カロリー  2082キロカロリー

15000歩歩いても痩せません

それは間食をしたのが大きな原因かと

「あすけん」の摂取カロリーには合わせています

推奨摂取カロリーが2000超えなので、

もっと意識して運動しなきゃだめかと思います