本日は

体重　６７．８キロ

BMI　２３．９

体脂肪率　２２．４％

筋肉量　４９．９

内臓脂肪レベル　１１．０

基礎代謝　１４５３

体内年齢　４２歳

歩数　１７６０４歩

ランニング時間　２０分

消費カロリー 

運動時　８０１キロカロリー

安静時　１４５３キロカロリー

計　２２５４キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　87cm

朝食　
417kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
613kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サンマの塩焼き1人前 / 大根おろし1人前 / こんにゃくの田楽1.4人前 / すまし汁1杯

夕食
747kcalレタス(1枚)3.5枚 / きゅうり(1本)0.2本 / アボカド(1個)0.1個 / かぼちゃの煮物0.2人前 / しらす1人前 / イカの塩辛1人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / 冷奴0.25人前 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / ご飯(白米180g)1杯 / 鶏肉と野菜の黒酢あん0.65人前 / チーズちくわ(1本20g)(ニッスイ)1本

間食
103kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / 午後の紅茶 おいしい無糖(1本500ml)(キリンビバレッジ)1本 / 缶コーヒー（無糖）1本 / WILKINSON EXTRA1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 　1880キロカロリー

昨日のブログで（あすけん日記のコメント欄にも）書きましたが、

通院している医師の助言で、

摂取カロリーは１８５０キロカロリーを目指す事としました。

「あすけん」さんには怒られていますが（汗）、

とりあえずこれで様子をみます

今日は合格です。

そしてついに来た『６７キロ台』

ついに６８キロの壁を突破！

いい感じです！

このまま行こう