本日は

体重 68.1キロ

BMI 24.0

体脂肪率 22.4%

筋肉量 50.1

内臓脂肪レベル 11.0

基礎代謝 1460

体内年齢 41歳

歩数 1928歩

ウォーキング距離 1.46キロメートル

消費カロリー 

運動時 83キロカロリー

安静時 1460キロカロリー

計 1543キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 87cm

朝食 

昼食
417kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分

夕食
998kcal前菜盛合せ(ロイヤルホスト)0.5人前 / ふかひれスープ1杯 / 海老と野菜の中華炒め(ファミリーマート)1人前 / 冬瓜のカニ風味あんかけ1人前 / レンジでプリプリえび焼売(1個)(味の素)1個 / 肉シューマイ1個 / 冷麺0.75人前 / 杏仁豆腐0.75個 / まんじゅう0.5個

間食
246kcalトースト(8枚切り)0.45枚 / ヤマザキ 三角蒸しぱん0.5人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー   1661キロカロリー

運動不足でお通じ無しです

昼起きで朝飯は抜き

昼はプロテインで済まし、

夜は父の日祝いで夕食

会席料理の量は少なく

摂取カロリーは低いですが

結果‥

微減です

やはり運動不足にお通じ無しは太ります