本日は
体重 67.8キロ
BMI 23.7
体脂肪率 23.6%
除脂肪体重 51.79キログラム
皮下脂肪 21.3%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.2%
骨格筋 49.3%
筋肉量 49.21キログラム
骨量 2.59キログラム
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1488キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 4883歩
ランニング時間 25分
消費カロリー
運動時 309キロカロリー
安静時 1488キロカロリー
計 1797キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 87cm
朝食
417kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋
昼食
541kcalいなり寿司(1個)3.2個 / トマト0.2個 / きゅうりもみ0.25人前 / きゅうりの浅漬け0.1人前 / フルーツタルト0.25個
夕食
868kcalご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)2.5枚 / きゅうり(1本)0.2本 / カニ風味カマボコ0.5本 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / 冷奴0.7人前 / 大根と豚ロースの煮物0.85人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / きゅうりの浅漬け0.15人前 / いなり寿司(1個)0.8個 / きなこパン(サンマルクカフェ)0.15個
間食
95kcalサントリー天然水ジンジャー&カフェイン1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 1921キロカロリー
休日で昼間で寝てさらに昼寝もしました。
夜ランニングはしましたが、
運動不足です
結果‥
それなりの数値です
太る事を覚悟していたので、
安心しました。
休日で昼間で寝てさらに昼寝もしました。
夜ランニングはしましたが、
運動不足です
結果‥
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太る事を覚悟していたので、
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