本日は

体重 67.75キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.6%

除脂肪体重 51.74キログラム

皮下脂肪 21.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.17キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1488キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 7738歩

ウォーキング距離 5.87キロメートル

消費カロリー 

運動時 334キロカロリー

安静時 1488キロカロリー

計 1822キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86cm

朝食 
418kcalバナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / 低脂肪牛乳0.25杯

昼食
788kcalタコめし1杯 / すまし汁1杯 / 肉じゃが0.1人前 / レタス(1枚)2枚 / きゅうり(1本)0.2本 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / 味玉(単品)(松屋)0.65人前 / フジパン パインメロンパン0.75人前

夕食
1125kcalタコライス0.4人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / レタス(1枚)2枚 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / ゆで卵1個 / アジフライ0.35人前 / サンマ蒲焼(缶詰め)1缶 / マルセイバターサンド(1個)(六花亭)1個

間食
0kcalWILKINSON EXTRA1人前 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / サントリー天然水ジンジャー&カフェイン1人前

総摂取カロリー  2331キロカロリー

土日はどうしても運動不足になりがち

現状維持です

夕食食べ過ぎたわりには現状維持でよかった

魔が差し、食べ過ぎました(汗)