本日は

体重 67.3キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.3%

除脂肪体重 51.59キログラム

皮下脂肪 21.0%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.5%

筋肉量 49.04キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1484キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 15552歩

ウォーキング距離 11.79キロメートル

消費カロリー 

運動時 1484キロカロリー

安静時 672キロカロリー

計 2156キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87.5cm

朝食 
418kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
39kcalクラッシュタイプの蒟蒻畑ライト ぶどう味(1個150g)(マンナンライフ)1個

夕食
1323kcal焼肉(カルビ)1人前 / 焼肉(ロース)1人前 / 焼肉のたれ(20g)1人前 / 焼肉(タン塩)1人前 / ご飯(白米180g)2杯 / ミックス野菜サラダ1人前 / 焼肉(レバー)1人前 / レタス(1枚)3枚

間食
95kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / 缶コーヒー(無糖)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー  1875キロカロリー

夕食で焼き肉を食べました。

なにやらチートデイと言うものがあって、

体重が思うように減らない時にあえて食べると言うものらしいです

今回の焼き肉はそれを意識していたわけではありませんが、

僕的にタイミング的にこれはチートデイだなと思いました。

朝昼は徹底して節制しました

結果、ここ最近で一番いい数値が出ました。

やったぜ!