本日は

体重　６８．０キロ

BMI　２３．８

体脂肪率　２３．７％

除脂肪体重　５１．８６キログラム

皮下脂肪　２１．３％

内臓脂肪　６

体内水分率　５５．１％

骨格筋　４９．３％

筋肉量　４９．２９キログラム

骨量　２．５９キログラム

タンパク質　１７．４％

基礎代謝　１４９０キロカロリー

体内年齢　４０歳

歩数　４６１８歩

ウォーキング距離　３．５０キロメートル

消費カロリー 

運動時　１９９キロカロリー

安静時　１４９０キロカロリー

計　１６８９キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　88cm

朝食　
418kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
479kcalわかめごはんおにぎり(ローソン)1個 / 焼きなす0.1人前 / プチトマト0.5個 / 鶏胸肉の照り焼き0.6人前 / トースト(6枚切り)1枚 / いちごシャーベット(1個80ml)(森永乳業)0.35個

夕食
784kcalご飯(白米180g)1杯 / ラタトゥイユ1人前 / 豚肉となすの味噌炒め0.25人前 / 鶏団子野菜スープ0.65人前 / サクランボ(4粒)1人前 / ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン(1人前100g)(明治)1人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前

間食
165kcalダブルクリームシューアイス(1個)(ファミリーマート)1個
 
総摂取カロリー 　1846キロカロリー

節制するもお通じなしは体重増

今日は雨で運動もロクにしていません。