本日は

体重 67.55キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.5%

除脂肪体重 51.69キログラム

皮下脂肪 21.2%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.4%

筋肉量 49.09キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1486キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 14542歩

ランニング時間 20分

消費カロリー  

運動時 658キロカロリー

安静時 1486キロカロリー

計 2144キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86cm

朝食 
418kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
606kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 麻婆なす0.72人前 / もやしのナムル1人前 / わかめスープ1人前

夕食
770kcalしらす1人前 / イカの塩辛0.5人前 / レタス(1枚)2.5枚 / キャベツ千切り0.5人前 / ブロッコリー(ゆで)0.5人前 / トマト0.15個 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯 / 枝豆豆腐0.6人前 / 冷しゃぶサラダ(豚肉)1人前 / ソース焼きそば0.2人前 / ゆずシャーベット(セブンイレブン)1個 / ご飯(白米180g)1杯

間食
103kcalWILKINSON EXTRA1人前 / 缶コーヒー(無糖)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー  1897キロカロリー

節制してランニングしても体重が減らない(T_T)

停滞期です

我慢ですね