本日は

体重 67.5キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.5%

除脂肪体重 51.64キログラム

皮下脂肪 21.2%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.4%

筋肉量 49.06キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1485キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 13710歩

ウォーキング距離 10.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 593キロカロリー

安静時 1485キロカロリー

計 2078キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 
439kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.5杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本

昼食
688kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / カジキの照り焼き1.44人前 / 青梗菜1人前 / じゃがいもの煮物1人前 / パイナップル(1/8個)1人前

夕食
804kcalご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)3.5枚 / プチトマト4個 / きゅうり(1本)1本 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯 / 昆布の佃煮1.25人前 / しらす1人前 / 冷奴0.7人前 / チキンカツ0.3人前 / 揚げ茄子とタラのあんかけセット(ミールタイム)0.38人前 / ソース焼きそば0.12人前 / ゆずシャーベット(セブンイレブン)0.65個

間食
89kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ2人前 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / 缶コーヒー(無糖)1本 / アミノサプリC(1本555ml)(キリンビバレッジ)1本 / WILKINSON EXTRA1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー  2020キロカロリー

眠くて早くに寝てしまいました

ウエストは測り損ねました

数値的には普通です