本日は

体重 68.45キロ

BMI 24.0

体脂肪率 24.0% 

除脂肪体重 52.03キログラム

皮下脂肪 21.6%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.9%

骨格筋 49.1%

筋肉量 49.42キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1493キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 4594歩

ランニング時間 20分

消費カロリー 

運動時 245キロカロリー

安静時 1493キロカロリー

計 1738キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 85.5cm

朝食 抜き

昼食
759kcalカレーライス0.77人前 / そうめん0.35人前 / レタス(1枚)2.5枚 / 笹かまぼこ0.4枚 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

夕食
854kcalごはん(200g)1杯 / タコの刺身1人前 / サーモンの刺身1人前 / 鶏ムネ肉と野菜炒め0.9人前 / 冷奴0.8人前 / レタス(1枚)2.5枚 / カニ風味カマボコ1本 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯 / 納豆1人前

間食
169kcal野菜一日これ一本(1本190g)(カゴメ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

総摂取カロリー  1782キロカロリー

夜ランニングするも、

日中はあまり運動しなかった

そして昼間で寝ていた

それでは太るようです。