本日は

体重 67.4キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.4%

除脂肪体重 51.63キログラム

皮下脂肪 21.1%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.5%

筋肉量 49.05キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1485キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 13140歩

ランニング時間 20分

消費カロリー 

運動時 584キロカロリー

安静時 1485キロカロリー

計 2069キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87.5cm

朝食 
430kcal低脂肪牛乳0.4杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
682kcalカレーライス0.35人前 / ソース焼きそば0.15人前 / トマト0.2個 / なす0.15本 / 納豆トースト0.85枚 / グレープフルーツ(1個)0.1個

夕食
777kcalご飯(白米180g)1杯 / 刺身盛り合わせ0.45人前 / 焼き餃子0.8人前 / 冷奴0.5人前 / 豚生姜焼き(100g)(神戸物産)0.75人前 / レタス(1枚)4枚 / 生ハム・促成0.5枚 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯

間食
32kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前

総摂取カロリー   1921キロカロリー

昨日太った分は落ちました

67キロの壁を超えられず、

現状維持が続いています

摂取カロリーの目標を、

「あすけん」さん推奨でなく、

医師の指示にしたがった1850キロカロリーにしたのがいけないのかな?

もう少し様子を見ます