本日は

体重 67.2キログラム

BMI 23.5

体脂肪率 23.3%

除脂肪体重 51.55キログラム

皮下脂肪 21.0%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.4%

骨格筋 49.6%

筋肉量 48.96キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1483キロカロリー

体内年齢 40歳 

歩数 13506歩

ウォーキング距離 10.24キロメートル

消費カロリー 

運動時 584キロカロリー

安静時 1483キロカロリー

計 2067キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 88.5cm

朝食 
418kcal低脂肪牛乳0.25杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
709kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / コロッケ1.48個 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / ひじきの煮物2人前 / パイナップル(1/8個)1人前

夕食
920kcal昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / レタス(1枚)1枚 / キャベツ千切り0.5人前 / きゅうり(1本)1本 / プチトマト4個 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯 / ほうれん草とベーコンのソテー1人前 / 豚生姜焼き(100g)(神戸物産)0.7人前 / ブリの照焼き0.8人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / とろけるキャラメルタルト(ローソン)0.8個

間食
8kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー  2055キロカロリー

ほぼ現状維持ですが、

一応ここ最近最高値更新です

67キロの壁が高い

でももう少しだ

頑張れ俺!