本日は

体重 67.2キロ

BMI 23.5

体脂肪率 23.3%

除脂肪体重 51.53キログラム

皮下脂肪 21.0%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.4%

骨格筋 49.5%

筋肉量 48.97キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1483キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 14055歩

ウォーキング距離 10.66キロメートル

消費カロリー 

運動時 607キロカロリー

安静時 1483キロカロリー

計 2090キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87.5cm

朝食 
418kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
646kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 焼き魚1人前 / 和匠庵抹茶水羊羹(セブンイレブン)1人前 / ごぼうとこんにゃくの煮物1人前

夕食
892kcalレタス(1枚)1.2枚 / キャベツ千切り0.65人前 / きゅうり(1本)0.4本 / リケンのノンオイル 甘夏とゆず(大さじ1杯)(理研ビタミン)1杯 / 昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.8人前 / 梅干し1個 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / チキンポトフ0.6人前 / なすの天ぷら0.8人前 / ゴーヤ天ぷら1人前 / 白あんぱん(山崎製パン)0.5個 / メロン1.2人前 / かぼちゃの煮物0.8人前

間食
8kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / 缶コーヒー(無糖)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー  1964キロカロリー

現状維持です

節制はそれなりにやっていると思いますが、

雨で運動不足なので‥