本日は

体重 67.6キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.5%

除脂肪体重 51.71キログラム

皮下脂肪 21.2%

内臓脂肪 6
 
体内水分率 55.2%

骨格筋 49.4%

筋肉量 49.13キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1487キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 5121歩

ウォーキング距離 3.88キロメートル

消費カロリー 

運動時 221キロカロリー

安静時 1487キロカロリー

計 1708キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 
550kcalネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / とろけるキャラメルタルト(ローソン)0.75個

昼食
742kcalご飯(白米・小盛り120g)1.8杯 / めだま焼き1個 / スクランブルエッグ0.1人前 / 新鮮 ! 使い切り 厚切りベーコン(100g)(プリマハム)0.2人前 / おにぎり(昆布)0.35個 / おにぎり(梅)1個

夕食
680kcalミネストローネ1杯 / 豚バラ肉と大根の煮物0.15人前 / 鶏ムネ肉と野菜炒め0.55人前 / ご飯(白米・小盛り120g)2杯 / 桃(1個)0.3個

間食
8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / サントリー天然水ジンジャー&カフェイン1人前

総摂取カロリー   1980キロカロリー

運動不足で太りました。

梅雨時は外で運動出来ない日が多くて困る